Mi primera regla o menstruación

Cuando llega la primera regla puede que lo sientas como un momento traumático, debido a que lo hace de forma inesperada.

Por eso, contar con toda la información sobre el tema es de vital importancia.

Lejos de ser un tabú, la menstruación se trata de un proceso natural que entra dentro del ciclo menstrual, el cual da comienzo a la etapa de la pubertad.

Existen muchos mitos que giran alrededor del momento en el que llega la regla por primera vez.

Con esta guía mi objetivo es orientarte para que la tengas siempre a mano y te sirva para dar respuesta a cualquiera de tus dudas.

Y sobre todo, no te preocupes, todas nosotras hemos pasado por lo mismo, es algo tan natural como el respirar, así que puedes estar muy tranquila.

¿Qué es la primera regla?

La primera menstruación también se conoce como menarquia

Es el proceso que marca el cambio entre la infancia y la adolescencia, sirviendo como punto de referencia para el crecimiento y la llegada de la pubertad.

En la mayoría de los casos, debes saber que las primeras reglas no suelen causar molestias.

Sin embargo, es normal sentir algo de incomodidad.

Sobre todo, hasta que te adaptes a los cambios tanto físicos como hormonales que tu cuerpo va a experimentar.

Este proceso es clave en el desarrollo de todas las mujeres, marcando el punto de partida que da paso a la actividad reproductiva y que es sinónimo de fortaleza y salud, por lo que lo mejor es dejar de lado las connotaciones negativas que te suelen venir a la mente.

¿A qué edad llega la primera regla?

Cada mujer es un mundo y cada cuerpo también lo es. Sin embargo, de forma general, la primera regla en niñas suele llegar entre los 11 y los 15 años.

Hay casos puntuales en los que la menstruación se registra también antes de los 11 años, aunque no es lo más común.

A pesar de que este tiempo es orientativo, en el caso de que a partir de los 15 años no te haya llegado, puedes acudir al médico para que elabore un diagnóstico y compruebe que todo funciona como debe o sea capaz de detectar cualquier tipo de problema.

¿Cómo saber si me va a llegar mi primera regla?

Cuando te baja la regla por primera vez, es normal que no estés habituada a los síntomas que van a seguir apareciendo cada mes para darte el aviso de que la menstruación está al llegar.

Estos primeros síntomas son los siguientes:

Pechos sensibles

Un síntoma muy relacionado con la menstruación es el de notar los pechos más sensibles. En ocasiones, no es el más común la primera vez.

Sin embargo, a partir de que dé comienzo el ciclo menstrual, es uno de los que sirven como aviso a muchas mujeres.

Además de un aumento de la sensibilidad, también es normal notar esta zona del cuerpo más hinchada. Debes saber que es un síntoma común y que no debes preocuparte si esto sucede.

Posibles cólicos

Los cólicos también suelen ir unidos a la bajada de la menstruación. Notarás que aparecen cuando sientas dolor (que puede ser más suave o más agudo) en la parte baja del vientre.

También es normal sentir esta especie de molestia en la zona de los riñones o en la parte baja de la espalda.

De nuevo, debes saber que esto es muy común y que no tienes por qué asustarte. Es solo un aviso de que algo en tu cuerpo está cambiando.

Vientre hinchado

La hinchazón abdominal también puede ser un síntoma común de la regla, tanto de la primera como de las demás que se vayan sucediendo cada mes.

Te puedes empezar a notar más pesada e incluso ganar alguna que otra talla durante los primeros días.

Esto suele suceder debido a la retención de líquidos. Cuando el período pase, todo volverá de nuevo a la normalidad.

Aumento de acné

Por otro lado, además de ser uno de los síntomas más comunes de que la pubertad está llegando, el acné puede ser un indicador de que la menstruación está al llegar.

Se produce un aumento en la aparición de granos o espinillas que quizá nunca hayas visto en tu rostro durante la infancia.

Debes entender que este entra dentro de los cambios físicos y que, si es leve, es algo normal que le pasa a la mayoría de las chicas de tu edad.

Más cansancio del habitual

El aumento del cansancio también puede ser un síntoma de la primera regla.

Sentirás en ocasiones que te faltan las fuerzas, cosa que se puede manifestar en la aparición de un dolor en las piernas similar al de las agujetas.

A ello se le puede unir un aumento en la falta de concentración.

Este indicador es también muy normal y suele desaparecer unos días después de que la regla llegue o incluso antes de que esta haga su aparición.

Cambios de humor

Otro de los síntomas de la primera regla y que se pueden ir sucediendo a lo largo de todo tu ciclo menstrual son los cambios de humor relacionados con tus hormonas.

Tu cuerpo está viviendo uno de los cambios más importantes y esto se puede traducir en un aumento de la irritabilidad, de la sensibilidad o incluso producir ansiedad.

De nuevo, es algo que termina desapareciendo junto con el período.

¿Cuánto dura tu primera regla?

No existe un indicador universal sobre cuánto dura la primera regla ni tampoco todas las demás. Cada mujer y cada cuerpo son diferentes y los ciclos de cada una pueden tener una mayor o menor duración.

Sin embargo, en general, el sangrado suele durar de dos a siete días. Después, el período vuelve a bajar entre los 21 y 35 días siguientes.

Es decir, a la mayoría de mujeres les viene la regla una vez al mes.

¿Es normal sufrir retrasos?

Otra de las cosas que debes saber sobre la primera regla es que es muy común que no se regule de forma automática al mes siguiente.

Es decir, cabe la posibilidad de sufrir retrasos incluso durante los primeros dos años de la menstruación.

En el caso de que no se termine regulando o te venga más de una o dos veces al mes, es conveniente visitar al médico para que te pueda realizar un diagnóstico personalizado para descartar que existe cualquier tipo de problema.

¿Cómo es la primera regla?

Los períodos menstruales varían de una mujer a otra también en la cantidad de sangre y de flujo vaginal, cosa que también sucede en el primer período.

De forma común, durante la primera regla no se mancha demasiado. Esta tendencia se puede mantener a lo largo de toda tu vida o irse regulando con el paso del tiempo.

Es importante no comparar tu flujo con el de tus amigas o con el de otras chicas con las que hables, ya que no tiene por qué ser igual.

La primera regla y el crecimiento van de la mano, por lo que cada persona lo vive de una forma particular.

¿La gente sabrá que tengo la regla?

Un pensamiento muy común que te puede venir a la mente es el de si las demás personas sabrán o notarás que tienes la regla.

Muchas chicas tienden a pensar que los demás se darán cuenta por el olor, pero este es un mito que también hay que desterrar.

A pesar de lo que puedas pensar o escuchar, debes saber que puedes estar tranquila.

En la actualidad, las compresas son cada vez más cómodas y delgadas, por lo que no se notan a través de la ropa. Además, puedes hacer uso de tampones o copa menstrual. Invisibles.

Lo mejor a la hora de enfrentarse a la regla es hacerlo de forma natural.

Para llevar tus productos higiénicos, puedes usar los estuches para compresas y tampones de MYO, que además de bonitos, son súper cómodos y discretos, para que te sientas cómoda cuando vayas al instituto o de paseo con tus amigas.

¿Puedo ducharme o bañarme con la regla?

Otro mito muy común que seguro que has escuchado, sobre todo a la gente más mayor, es que no te puedes duchar o bañar en el caso de que tengas la regla.

De nuevo, es necesario desmentir esta información, ya que es del todo errónea.

De hecho, además de ser falsa, sucede todo lo contrario. Una de las cosas más importantes desde que te viene la primera regla es el mantener en todo momento una buena higiene íntima, incidiendo en zonas como la del vello púbico para lograr una correcta limpieza.

Sin embargo, ten cuidado también con no lavarte en exceso. Con dos veces al día será suficiente. De lo contrario, podrías terminar alterando la flora natural de la vagina. Usa siempre geles especiales para añadir un extra de cuidado y siéntete cómoda y fresca.

¿Debo usar solo compresas en la primera regla?

Sobre los productos de higiene menstrual, tenemos un post muy completo en nuestro blog, donde te damos las claves para que sepas cómo elegir entre tampones o compresas. Échale un vistazo, seguramente te ayude a decidir entre uno u otro.

Una creencia muy popular es que, durante la primera regla, lo mejor es hacer uso tan solo de compresas higiénicas y dejar para más adelante los tampones o la copa menstrual.

Antes de pasar a explicarte por qué esto es un error, déjame hablarte un poco más sobre cada uno de estos productos.

Qué son las compresas

Las compresas para la regla están elaboradas de un material muy absorbente que sirve para evitar manchas de sangre en tu ropa interior.

Son muchas las marcas que tienes disponibles en el mercado y además las encontrarás de diferentes grosores, dependiendo del día del período en el que las vayas a utilizar.

El uso del tampón

El tampón es un producto que se introduce de forma directa en la vagina para absorber desde ahí el exceso de sangre que se produce durante el período.

Muchas personas lo consideran más cómodo que las compresas debido a que es mucho más fácil de disimular y más cómodo de llevar.

Es importante cambiarlo cuando indique la caja para evitar sufrir cualquier tipo de infección.

La copa menstrual

En los últimos años, la copa menstrual se ha convertido en uno de los productos más deseados debido a su comodidad.

Se trata de un producto que se introduce en la vagina y recoge la sangre en el interior de una cavidad. Dura más tiempo que el tampón, pero también hay que estar pendiente de lavarla y desinfectarla de la forma correcta.

En definitiva, durante tu primera regla puedes probar todas las opciones y elegir aquella que mejor se adapte a tus gustos y a tus necesidades. En este punto, nadie debe decidir por ti.

Conclusión sobre la primera menstruación

Tener el período es algo muy natural y no debe preocuparte en absoluto.  Tómatelo como un paso más en tu camino hacia la mayoría de edad.

Yo te recomiendo, que en cuanto empieces a notar los síntomas, se lo comentes a tus padres, y ya verás que te guiarán en todo momento para que lo lleves de la mejor manera posible.

Para ayudarte a comunicarte con tus padres sobre este tema, hemos escrito un artículo en nuestro blog, dirigido a ellos. Te aconsejo que se lo des para que lo lean y les sirva de guía.